طريقة لرفع الطاقة

محمد الجمعة مارس 12, 2010 6:16 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أما بعد
قبل أن أبدأ الموضوع , أريد أن أقول كلمة , لقد وضعت الموضوع للعضو lee لانه يعاني من خمول في طاقة الجسم وهذه الطريقة إن شاء الله , ستساعده على التخلص من المشكلة ... وأنصحك يا lee ,, بأن تدووم على هذه الطريقة ففي النهاية , ستتخلص من الخمول , وأيضاً أنصحك بتعلم طاقة الكي فهي ستساعدك كثيراً ...

نبدأ على بركة الله :

هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي
تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول

"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس

طريقة لرفع الطاقة 145101

1- التنفس التفريغي

طريقة لرفع الطاقة 3

استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5

كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة

فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك

2 التنفس لتوليد الطاقة

طريقة لرفع الطاقة 301006

استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات

يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء