تمرين لاسلوب الرين

الموضوع منقول لاكن انا بدات فى تطبيق التمرينات


المستوى المبتدء= تمارين جسدية + روحية

المستوى المتوسط= استخدام الرين في سلاح

المستوى العالي= الاستخدام الاقصى للرين


اسلوب الرين


فلسفته = هو عبارة عن اهتزازات تصدر طاقة بعكس الشاكرا انشطار يصدر طاقة

اخترت الرين لانه اسهل ويحتاج صبر

خصص من وقتك ساعة ونصف في اليوم ولا تزيد عنها ابدن احسب بالدقائق وتكون نفس الساعة يوميا وستلاحظ
تقدمك المذهل


المستوى الاول


التمارين الجسدية ( ساعة)

1- الضغط 6 مرات

2- القفز على الحبل 100

3- العقلة (على مدى استحمالك)

4-الهرولة

5- دفع الجدار 10

6- تمارين البطن (مدى استحمالك)





تمرين روحي(نصف ساعة)

1- التامل

2-التخيل

3-فهم الرين

4- استخدامه






التامل


قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الكي عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا, أولا أحب إن أقول أن عليك أن تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل يوم.حسنا, والآن لننتقل لكيفية التأمل.
لتتأمل اجلس على كرسي أو على الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" و الآن ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا, وان كنت تستمع للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية الصوت.أن إشعال بعض البخور يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق عينيك أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من ال10 حتى الصفر ثم من ال9 حتى الصفر ثم من الى حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل محدثا نفسك:"اهدأ و استرخ" و الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل للخمسة قل محدثا نفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة الانتباه والنشاط و هذا من شانه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عينيك أن كانتا مغمضتين.
إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على اسس يومية فتوقع تقدم وتطور مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج جاهزة.و لكن ببطء و هدوء و بعد اسابيع قليلة ستلاحظ ان الاصابة القديمة لن تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد, مرة بعد شروق الشمس و مرة قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست بالدافئة جدا او الباردة جدا ,وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب الاصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.
ان التحكم بالتنفس هو المفتاح لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( ph) وهو عامل ( توازن حامض اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع االناس.
ان التامل و الجلوس بهدوء و الاصغاء لنفسك وأنت تتنفس يعتبر اول تمارين اختفاء مقاتلي النينجا.



التخيل


أن التصور يساعدك على استخدام عقلك بشكل أفضل.وهذا شيء لابد من القيام به أن أردت أن تكون قادرا على التخيل الوهمي وسأشرح لاحقا معنى هذه العبارة و لننتقل الآن للتصور و الخيال.
في البداية تحتاج أن تتقن فن التأمل و عندها فقط ستجيد التخيل.أولا ابدأ باالتامل وعندما تشعر أن وضعية الاسترخاء متاحة لك تخيل شكل التفاحة وتصور انك تحملها و تلمسها ثم اقضمها و تذوقها ولاحظ كيف يصغر حجمها كلما أكلت منها.اشعر نفسك بالشبع مع كل قطعة تتناولها و عندما تنتهي من تناولها فكر كيف أن مذاقها كان طيبا و حاول أن تتذكر كيف كانت وبعد أن تتقن أسلوب التفاحة حاول أن تجرب مع مشهد أخر مثلا حاول أن تتخيل انك تسبح في بحيرة و اشعر بنفسك وأنت تحبس أنفاسك و الماء يجري بعكس التيار.هل الماء ساخن أم بارد ؟ تحسس السمك وهو يسبح بجانبك و تخيل وجود قرش.هل أنت خائف؟ أحس الذعر ثم تخيله وهو يتلاشى إلا أن أردته أن يستمر....تهانينا أنت تتخيل اللا موجود.حاول أن تتقن هذه المهارة قبل أن تنتقل للمهارة التالية.



فهم الرين


هو اسلوب للتحكم بالهالة البشرية
اي هو اهتزازات ضخمة تولد طاقة محسوسة
نستعملها لتقوية بقية الجسد

ولتفعيله يلزم


الحماس و الصبر
اسلوب الرين

استخدامه

عليك اتقان التامل و التخيل



(لفتح الرين) من المهم ان تحدد لون تحبه

1- اهتزاز

2- حرارة

3-احساس بعدم وجود الهواء(الفضاء)

4-صوت الاهتزاز (النبرة)

5-نبض

6- وضعية الجسد

عليك ان تتقن الاسترخاء و التامل و التخيل الانه اهم جزء في المرحلة



عليك اختيار احب لون اليك من الوان الطيف السبعة فهو يعكس شخصيتك في قوة الهالة




التمرين(( فتح الرين ))


1-تنفس بعمق وانت مغلق العينين تخيل ان جسمك بالكامل يتنفس معك

2-تخيل ان جسمك بالكامل معبء بالكرات بين كل فراغ كرة

3- الان احدث اهتزاز في كل كرة في جسمك وان كل جسمك يهتز وبقوة

4- تخيل وحس بصوت الاهتزاز تززززززززززززز وهو صوت شبيه بموجة الراديو تخيل صوت الطاقة نفسه الذي في مسلسل القناص فهو اقرب مثال لتحرك الطاقة

5- تخيل طاقة تخرج من الاهتزازات العنيفة طاقة تغلق المسامات وتعبؤها بالكامل حتى تخرج من الجسم

6- الجسم الان كله يشع ضوء و قوة

7- احس بتوقف الهواء حولك وانك في الفضاء لا جاذبية ولا شي حولك

8- اشعر بنبضات قلبك وكانها تنتج طاقة ركز عليها وعلى الصوت

9- احس بالحرارة والحماس الذي يكاد يحرقك وبقوة

10- الان حسو تخيل الطاقة ككرة تحيط بك وتغلفك وانك تخرج طاقة كبيرة وتشع نور من كل اعضاء جسمك
عليك تخيل الطاقة والاحساس بها وهي تخرج من كل مسامات جلدك واحس بلون هالتك لا تتخيله حس فقط
مدة خمس دقائق او اكثر لتحصل على افضل النتائج


تمرين الرين عند فتحة اول مرة تؤديه جالس ومسترخي لاكن فيما بعد تؤديه وانت بوضعية لا عب الكرتية
وهي الوقوف متباعد الارجل قليلا وتضع يديك بشكل لكمة مقلوبة على الخصرين وتضغط على بطنك

الان ابشركم فتحتم الرين وما كتبته تقوم بفتحها للقتال

ولاكن عليكم التدرب على التمرين التالي لان طاقة الرين لديكم تتسرب الى الفضاء بدون الاستفادة منها
تكثيف الطاقة ليستفيد جسدك منها ويستعملها كهالة






تمرين (( التكثيف))

الان انت تحس بالطاقة بعد فتحها تسري في العظم وتمشي على الجلد بعد ان قمت بفعل كرة تغلفك بالطاقة

حاول ان تضغط على الهالة وتحبسها قريبة من جلدك بشرط لا يفارقك التركيز على الصوت والطاقة حاول

ان تتشرب اكبر قدر ممكن من الصوت حتى يعلق بذهنك لا تجعل الهالة تكبر اضغطها على جسدك حتى تحس

بحدتها ولا تنسى التنفس فهو اهم شيء للمحافظة على الطاقة بكامل قوتها ولكي يزيد قوة سريانها...............









تمرين(( زيادة الطاقة))


تنفس اللون



تخيل انك في فضاء معدوم واختر لونك المفضل مثال اصفر

الفضاء المحيط بك لونه اصفر تحس بطاقة عالية تغمر المكان كله الان تخيل الطاقة بانك تتنفس اللون الاصفر
ويدخل جسدك وان كل شبر في جسمك يتنفس معك حتى تمتلئ بالون الاصفر من الداخل وانك تشعبه ويخرج
لان لخارج جسمك كانه هالة ضخمة مشعة بالقوة وكانك بطارية تعبئ وتشع بعد الانتهاء

تمرين (( التحكم بالهالة ))

هذا التمرين سيفيدك فيما بعد ولاكن هو ممتاز لتصفية العقل وتحريره ليقوم بتحكم افضل

تمرين الطبيعة


قم في الصباح الباكر بعد صلاة الفجر وجلس مسترخي تخيل انك في مكان كله خضرة وعشب
فيه مياه بركة بجانبك والطيو تغرد وانت في قمة فرحك ونشوتك حاول التركيز وتخيل صوت الهواء
في الاوراق وحركة الماء وصوتها وتغريد العصافير سمنحك التمرين السلاسة في التخيل والتامل
ولا تنسى التنفس بطريقة سليمة اهم شيء فهو المفتاح للوصول لقدرات العقل الامثل .......






تمارين مهمة

تمرين الجدار = حاول ضرب الجدار بعد فتح الرين ودفعه بقوة ستلاحظ بعد مرور الوقت كان الجدار اخف وزن

تكسير الخشب = حاول تكسير خشب ليس قاسي وتركيز في الضربة على نقطة معينة تكون اضعف نقطة

تمرين الدمية = اهم تمرين للرين علق كرة في كيس وليكن ككيس اللكم افتح الرين الان فجر نفسك
واركض بسرعة ولكم ولا تتوقف ارجع بسرعة ولكم وهاكذا 100 مرة منذ ان تفتح
الرين ستلاحظ القوة والسرعة الكبيرة قد تستهلك طاقة كبيرة في هذا التمرين




تمرين اغلاق الرين



هذه العملية مهمة ، ومفيدة جدا لاغلاق غير المرغوب بها من محفزات. بعد اقفال الرين الخاص بك ، فإنك ستشعر شعورا بالهدوء والسلام الداخلي. وختاما الرين الخاص بك كما حمايتك من تهديدي نفسي. هذه العملية يمكن أن تساعد أيضا في حين لا يزال العقل عمله قبل التأمل باطلة لأنها تغلق بها الكثير من الضوضاء نفسية.


1. في نهاية تأملات الخاص بك ، هادئ البال كن واقوف والبدء من الاسفل الرجل الى الاعلى
2. انظر الى هالتك من الداخل كانها كرة تدور توقفت وخمد ضؤها او باب اغلق فيه طاقة محبوسة
3. الاستمرار
يجب عليك الشعور بهدوء وسلام ، هذه العملية يمكن القيام به عدة مرات في اليوم إذا كنت ترغب في سد الطريق أمام المؤثرات الخارجية غير المرغوب فيها و / أو لحماية نفسك في السلبية على البيئة المحيطة هذه هي فعالة وخاصة للأشخاص الطبيعيين وسائل بسهولة امتصاص الطاقة ، ولمن يصرف بسهولة.
الرين الخاص بك سيفتح دعم بنفسه بعد قليل. اذا كنت تعتقد ان ما تحتاجه لفتح حالا اذا ركزت عليه
والافضل بعد التمارين الرياضية حتى تستهلكها ويسهل عليك غلقه



نصيحة مهمة



الاستحمام بعد تمارين الطاقة بماء بارد ويفضل قبل النوم

الوضوء قبل القيام بالتامل و قائة المعوذات


لان الوضوء يزيل الافكار السلبية من هالتك

والاذكار تحميك من الشياطين وتقوي هالتك بذكر الله

موضوع رائع وجميل اتمني منك الافضل